做什么运动可以提高性功能持久

做什么运动可以提高性功能持久力

1、多跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，可以提高心肺功能，以及肌肉支撑力，提高体能；

2、做一些杠铃、哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等深度力量训练，可以提高肌肉力量；

3、练习瑜伽、芭蕾舞等灵活性运动，可以增强关节灵活性和柔韧性；

4、练习私人舞蹈等技巧性运动，可以提高身体的控制力，帮助更有效地运用体力；

5、进行呼吸训练，改善肌肉放松，帮助控制性功能持久力；

6、定期参加专业的性功能改善训练课程，可以让自己更快地提高性功能持久力。